Приходилось ли вам видеть сны, которые вызывали у вас недоумение? Желание разгадать эту шараду, уловить скрытые смыслы, понять, что все это значит, вполне естественно. Ведь таким образом мы получаем шанс заглянуть в свое подсознание.
Интересный подход к работе со сновидениями, а также множество эффективных приемов и инструментов предлагает гештальт-терапия.
Сны и сновидения — что это и какую роль играют в жизни человека?
Сон — это естественный физиологический процесс, состояние, в которое периодически погружаются живые организмы. Это антипод бодрствования. Их циклическая смена жизненно необходима — она является условием нормального функционирования всех органов и систем. Для состояния сна характерна сниженная реакция на внешние раздражители и особый режим работы организма.
Словом сон также обозначается последовательность ярких картинок, которые мы видим, когда засыпаем. Они похожи на кинофильмы и вызывают самые разные эмоции — от умиления до ужаса, сопровождаются целой гаммой ощущений. Это наши сновидения, в которых часто можно рассмотреть причудливое переплетение смыслов и силуэтов, найти ответы на вопросы, объяснения и подсказки — главное, уметь их понять и воспользоваться впоследствии.
Помимо того, что сон (как процесс) необходим нам для полноценного отдыха и восстановления сил, он выполняет ряд других, не менее важных функций:
-
Обработка и усвоение информации. Сон помогает обрабатывать и закреплять информацию, полученную за день, давая мозгу возможность осмыслить переживания и воспоминания, что бывает полезно для решения проблем и принятия решений.
-
Управление эмоциями. Сны дают выход подавленным или неразрешенным чувствам, позволяя нам проработать и понять свои эмоции на подсознательном уровне, помогают справиться со стрессом, тревогой и другими эмоциональными проблемами.
-
Решение проблем и принятие решений. Бывает, что во сне мы находим решения задач, с которыми приходится сталкиваться в реальности. Сновидения могут «предложить» альтернативные точки зрения, иное видение ситуации, помогая найти ответы, внести ясность, когда приходится иметь дело с трудным выбором.
-
Символическая коммуникация. Сны часто передают информацию с помощью символов, метафор и аллегорий. Это могут быть сообщения и мысли, которые трудно выразить или понять в сознании. Анализ символов и значений дает ценные сведения о подсознательных мыслях и желаниях индивида.
-
Лечебное воздействие. Сон называют лучшим лекарством от всех болезней. Причем его терапевтическое воздействие распространяется и на психическое, и на эмоциональное состояние — он помогает пережить травматический опыт, справиться со страхами.
-
Источник вдохновения. Бывает, сны «подсказывают» гениальные открытия, «подкидывают» идеи для творчества — содержат оригинальные композиции, портреты, концепции, которые человеку и в голову не приходили в состоянии бодрствования.
-
Самоанализ и личностный рост. Сны позволяют глубже понять самого себя: выявить и объяснить скрытые желания, страхи и стремления, понять мотивы. Словом, это полезный инструмент для самоанализа и личностного роста.
Таким образом, сновидения представляют собой сложный и многогранный феномен, который служит различным целям в жизни человека. Они открывают уникальное окно в подсознание и могут дать ценные знания, вдохновение и возможности для роста. Главный вопрос в том, как всем этим воспользоваться.
Какие бывают виды сновидений?
Сновидения бывают разные. Они отличаются временем появления, содержанием или, например, тем, что после пробуждения могут надолго запечатлеться в памяти или не оставить и следа. Есть сны, которые представляют особый интерес в плане наблюдений, исследований, анализа:
-
Незавершенные. Похожи на истории без конца. Они могут символизировать нерешенные проблемы или действия в реальной жизни (в состоянии бодрствования), требующие внимания или завершения.
-
Повторяющиеся. Повторяются многократно, часто со схожими темами или сценариями. Они могут указывать на повторяющиеся мысли, эмоции или неразрешенные конфликты, которые наш разум пытается обработать и обратить на них наше внимание.
-
Эротические. Связаны с сексуальными или чувственными переживаниями. В них отражаются наши желания, фантазии или неразрешенные сексуальные конфликты.
-
Вещие и пророческие. Они как будто предсказывают или предвещают будущие события. Некоторые воспринимают их как интуитивные прозрения или послания нашего подсознания.
-
Сны-визиты. В этом случае во сне к человеку «приходят» умершие родственники или люди, которые были значимы когда-то в эмоциональном плане. Такие «визиты» чаще случаются в кризисные для сновидца периоды, переломные моменты, когда необходима опора, поддержка.
Чаще всего мы забываем просмотренные нами «фильмы» вскоре после пробуждения. Хотя бывают и такие впечатляющие «сериалы», содержание которых фиксируется в памяти на всю жизнь.
Какие есть подходы к работе со сновидениями?
Сны всегда привлекали внимание и ученых, и обычных людей — своей загадочностью, символичностью, скрытыми смыслами. Расшифровать эти послания психики и использовать добытую информацию с пользой для сновидца — одна из занимательных задач для психологов и психотерапевтов.
Есть много разных подходов к работе со снами.
-
Психоаналитическая концепция Зигмунда Фрейда предполагает, что сны — это «королевская дорога, ведущая в бессознательное». Согласно Фрейду, сны наполнены скрытыми значениями и символами, которые представляют подавленные желания, фантазии, конфликты. А специалист помогает сновидцу «раскодировать» эти скрытые смыслы, разгадать ребусы с помощью анализа ассоциаций и интерпретации.
-
Юнгианский подход к анализу сновидений фокусируется на исследовании архетипов. Карл Юнг считал, что сновидения дают возможность проникнуть в коллективное бессознательное — общий резервуар символических образов и переживаний. При таком подходе психолог помогает сновидцу выявить и понять архетипические символы, присутствующие в его снах, что может поспособствовать более глубокому пониманию самого себя.
-
В гештальт-терапии сны рассматриваются как проекция сновидца (при этом персонажи, появляющиеся во сне, могут быть проекциями качеств, черт характера индивида, и отношения между ними очень важны). Это означает, что сновидения разбираются как отражение текущих мыслей, душевных порывов и переживаний индивида, его субъективного опыта. Гештальт-терапевт побуждает сновидца исследовать свои эмоции, ощущения и мысли, связанные с тем, что приснилось, а не искать универсальную интерпретацию. Этот подход поддерживает идею о том, что сновидец является высшим авторитетом в отношении своего сна и что его собственное понимание содержит ценную информацию для самопознания и личностного роста.
Особенности работы со снами в гештальт-терапии
Как мы помним, гештальтисты предлагают рассматривать индивида как единое целое, включающее его мысли, впечатления, переживания, поступки и т. д. Так же и сновидение индивида является не чем иным, как его сложносочиненным портретом, который складывается из многочисленных пазлов — субъективного опыта, пережитого сновидцем, его страхов, фантазий, представлений, эмоций, частей личности, которые он может как осознавать и принимать, так и старательно отвергать. Перед психотерапевтом стоит задача помочь своему подопечному распознать элементы, понять, какую роль они играют в его жизни, проявить их, принять — интегрировать.
К примеру, во сне нам нередко являются те жизненные ситуации (будь то события или отношения), которые не были завершены, доведены до финала в реальности — в режиме бодрствования. Психика пытается воспроизвести все в режиме сна и доиграть «спектакль» до конца, при этом действующие лица или предметы иногда изображаются схематически — в виде символов. Психотерапевту и клиенту предстоит расшифровать подобные схемы и найти пути реализации сценариев в режиме реального времени.
4 уровня проработки
В работе гештальт-терапевта со сновидениями клиента выделяют четыре основных направления — четыре уровня:
-
Уровень взаимодействий специалиста и клиента. Сновидение — его сюжет, форма, персонажи — становятся поводом для контакта и совместной работы терапевта и его пациента. При этом ключевой вопрос для обсуждения — почему именно этот конкретный сон и его элементы волнуют персону, как в том, что приснилось, проявляется проекция отношений сновидца и эксперта.
-
Уровень отношения человека к самому себе, к тому, как проявляются его ощущения, фантазии, чувства.
-
Уровень незавершенных дел, ситуаций, слов и т. д., которые имели место в обсуждаемом сновидении.
-
Уровень так называемого поля, где становится возможным проявление чувств и проецирование отношений. В этом контексте каждый образ, каждый поворот сюжета во сне рассматривается как форма выражения реального желания, чувства и т. д.
В зависимости от того, на каком уровне предстоит работать, гештальт-терапевт выбирает оптимально подходящие стратегии, методики и техники. Смешивать в одной сессии все четыре пласта не рекомендуется — это приведет к излишней путанице.
Какими правилами руководствуются гештальт-терапевты в работе со снами?
Итак, сновидения — их содержание, сюжетные линии, действующие лица — становятся поводом для терапевтической беседы с клиентом. При этом сон рассматривается не как чисто физиологический процесс, не как анализ и «переваривание» информации. Он является материалом для терапии, которая фокусируется на личности человека, его саморазвитии и направлена на восстановление целостности и обретение нового опыта. Это требует аккуратного деликатного отношения. Поэтому, работая со снами, терапевты придерживаются двух важных правил:
-
Не вмешиваться в структуру и содержание уже свершившегося (завершенного) сновидения, не менять их. В противном случае есть риск запустить самовнушение — через случайную комбинацию символов и при условии повышенной внушаемости сновидца. А это может иметь негативные последствия в том числе для физического здоровья. Исключением может быть «дописывание» незаконченной истории, «доигрывание» сна, который прервался и требует продолжения.
-
Придерживаться принципа целостности. Он состоит в том, что сновидение не должно подвергаться выборочному анализу или разделению на изолированные части, например, когда там появляются персонажи и/или символы, вызывающие отторжение, не симпатичные сновидцу. Каждая деталь важна для понимания целого — сложной системы психических, личностных, физиологических процессов и связей между ними.
Техника работы со сновидениями в гештальт-терапии
Работа со сновидениями в гештальт-терапии является ценным приемом, позволяющим проникнуть во внутренний мир клиента и дать ему возможность глубже понять себя. Основоположник гештальт-направления Фриц Перлз предлагал следующий пошаговый алгоритм:
-
Шаг первый — развертывание сновидения, его визуализация. Сновидец вспоминает, что ему приснилось, дает описания обстановки, персонажей, событий и эмоций, которыми все сопровождалось. Свою историю он рассказывает в прошедшем времени. Психолог все запоминает или фиксирует (записывает).
-
Шаг второй — оживление увиденной и рассказанной истории. Для того чтобы приснившееся стало более осязаемым, ощутимым, чтобы еще раз все прочувствовать — на уровне мыслей, чувств, телесных ощущений, сновидец пересказывает свою историю еще раз, заменяя прошедшее время на настоящее — как будто события развиваются в текущий момент.
-
Шаг третий — сновидец берет на себя роль постановщика. Он показывает и рассказывает, как в пространстве (на условной сцене) должны быть размещены участвующие в «спектакле» объекты (элементы сновидения). Это создает ощущение собственной причастности к происходящему — ведь именно сновидец является и автором, и постановщиком фильма, просмотренного им самим во сне.
-
Шаг четвертый — представление (разыгрывание) приснившихся событий в реальном времени. Сновидцу предстоит сыграть роли персонажей своего сновидения — причем, не только одушевленных, но и неодушевленных, говорить от их имени, вести диалоги и т. д. — другими словами, отождествиться с ними. Так у человека появляется более конкретное эмпирическое понимание сновидения, его различных элементов, а также представление о конфликтах или нерешенных проблемах, в нем упомянутых.
Заключительным этапом работы со сновидениями в технике Перлза является интеграция. Она включает в себя размышление над полученными в сновидении знаниями и исследование того, как они связаны с текущими жизненными обстоятельствами человека. Психолог помогает клиенту связать материал сновидения с его реальной жизнью, выявить какие-либо паттерны, темы или области, в которых нужны изменения, возможности для личностного роста.
Таким образом, в гештальт-терапии сновидения рассматриваются как проекции: все элементы увиденного во сне «фильма» — и те, что имеют отношение к сновидцу, и те, что не относятся — являются спроецированными частями его личности. И работа с психологом направлена в первую очередь на то, чтобы все эти проекции воссоединить и принять (присвоить).
Где можно узнать об этом больше?
Вы всерьез увлечены психологией? Вам нравится разгадывать загадки человеческой психики, размышлять о мотивах поступков и принятых решений? Вы хотели бы узнать больше о гештальт-терапии, разобраться в принципах, методах, техниках и приемах, применяемых психологами в работе с самыми разными проблемами? Тогда вам стоит обратить внимание на программу профессиональной переподготовки по гештальт-терапии — обучение дистанционно вы можете пройти в НАДПО.
Что вам это даст:
-
Вы получите базовую теоретическую подготовку по психологии, психодиагностике и психотерапии.
-
Вы разберетесь в основах гештальт-терапии, освоите методы, технологии, приемы работы с незавершенными гештальтами, которые становятся препятствиями в разных сферах жизни.
-
Вы овладеете навыками работы со сновидениями в гештальт-подходе, научитесь анализировать эмоции, мысли, состояния и решать «популярные» психологические проблемы.
-
Вы освоите актуальные инструменты, которые помогут развивать личные качества и в полной мере реализовывать потенциал.
Обучение в нашей Академии проходит в удобном онлайн-формате. Вы сами выбираете комфортный для себя режим работы с материалами — доступ к образовательной платформе у вас будет 24/7. Вы сможете присоединиться к закрытому чату в Telegram и специализированному форуму и общаться с другими слушателями, получать оперативную поддержку кураторов и обратную связь от преподавателей. Оплатить выбранный курс вы сможете в рассрочку, причем ждать одобрения от банка и переплачивать не придется.
Присоединяйтесь!
